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三级跳远

除下列规格外，跳远场地及设施的规格适用于三级跳远。

起跳板至落地区远程的距离不得少于21米。在国际赛中，建议起跳板至落地区近端的距离为男子不少于13米，女子不少于11米。

学界比赛中，运动员可选择使用11米或9米起跳板，但必须于比赛前向裁判员声明使用那一块起跳板，一经记录后便不可再作任何改动。裁判员会亦可个别考虑给予运动员使用7米起跳线。

沙坑跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。　（1）助跑的起动姿势 　　助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。 　　另一种是走几步或走跳步结合踩上一个标志点，行进间开始的起动。***步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。因为，选手投掷完后，目测没有超过自己的好成绩，所以主动犯规，节省时间。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。 　　（2）助跑的加速方式 　　助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于速度较快的运动员。 　　但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等运动员大部采用这种方式跳跃/跳远 跳跃是跳远项目***关键的部分。 　 （1）原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体迅速跟上。 　　 （2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。 　　 （3）学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。 　　 

实木三级起跳板图片纯实木橡皮泥起跳板 配带底座 跳远起跳板沙坑跳板踏板助跳板、名称：橡皮泥（起）跳板、（沙坑跳板）用途：田径立定跳远、沙坑跳远、跑步跳远、等田径项目的训练、比赛、考核必备器材。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离至少13米(女子为11米)，至沙坑远端距离至少21米。标准规格：122*30*10cm 材质：采用***美国产花皮松 沙坑起跳板底座、盖板，原木切割无拼接，面料光滑稳固结实 跳远起跳板加工定做，外表喷涂***树脂白漆抗腐性强！底座采用***钢板焊接结实牢固 起跳板，整体喷涂烤漆防锈漆。